Heutzutage wird Online-Personal Training immer beliebter, da es billiger ist als die Einstellung eines Personal Trainers im Fitnessstudio. Deshalb ziehen heute mehr Menschen als je zuvor die Arbeit mit Personal Trainern in Betracht. online, um Ihre Gewichtsverlust- und Fitnessziele zu erreichen.
Meine Situation und meine Ziele
Der Hauptgrund, warum ich Online-Personal Training ausprobieren wollte, war, dass ich ein neues Trainingsprogramm starten wollte, aber das Wichtigste für mich war, dass ich etwas Gewicht und etwas Fett verlieren wollte, insbesondere (Gewichtsverlust und Fettabbau sind nicht gleich). Ich war besonders besorgt über Bauchfett, das in den letzten Jahren zugenommen zu haben scheint.
Ich frage mich, wie sich Ihre Körperform ändert, wenn Sie älter werden, und seit ich 30 bin, kann ich diese Änderung definitiv sehen: Es hat sich mehr Fett um meine Taille angesammelt, als ich möchte, obwohl ich nicht so viel zugenommen habe. Ich denke, das passiert, wenn du älter wirst … aber ich bin entschlossen, es nicht zu akzeptieren und etwas dagegen zu tun!
Also habe ich die Entscheidung getroffen, das Bauchfett zu verlieren, das mich seit einiger Zeit beschäftigt, und wie könnte ich besser mit einem qualifizierten Online-Personal Trainer zusammenarbeiten? Jemand, der mich führt, mir sagt, was ich tun soll, was ich nicht tun soll, und jemand, der mich bei Bedarf unterstützt. Da wir ehrlich sind, ist das Abnehmen allein nicht einfach – Sie wissen nicht immer, was Sie tun oder wie Sie anfangen sollen. Diese Art der Unterstützung durch einen Fitnessprofi ist wirklich wichtig.
Wie ist es also, einen Online-Personal Trainer zu verwenden? Was können Sie erwarten? Ist es für Anfänger? Lohnt es sich wirklich? Schauen wir uns zunächst die Vor- und Nachteile des personalisierten Online-Lernens an, damit wir seine Vor- und Nachteile besser verstehen können.
Online Personal Training: Vor- und Nachteile
PRO
- Es ist billiger als ein persönlicher Tutor
- Es wird Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlust- oder Fitnessziele schneller zu erreichen, als wenn Sie es alleine und ohne Unterstützung getan hätten.
- Holen Sie sich schnelle Ratschläge, wenn Sie sie brauchen, und Motivation, weiter zu arbeiten
- Erhalten Sie ein personalisiertes Trainingsprogramm, das auf Ihren Lebensstil- und Fitnesszielen basiert.
- Ernährungstipps zur Beschleunigung des Gewichtsverlusts
- Unbegrenzte Unterstützung für Chat / Text / E-Mail
GEGEN
- Es sind keine Personen in der Nähe, die das Formular überprüfen und Sie durch die Übung führen (Sie können jedoch weiterhin Videos Ihrer Übung an Ihr Online-Coach senden, um Feedback zu erhalten)
- Sie werden Ihre Fragen nicht so schnell beantwortet, als hätten Sie es mit einem persönlichen Personal Trainer zu tun.
- Sie benötigen Geräte und müssen sich möglicherweise für ein Fitnessstudio anmelden, wenn Sie noch kein Mitglied sind.
- Dies ist nicht jedermanns Sache – Sie müssen Ihre Zeit investieren und bereit sein, die Arbeit zu erledigen, sonst verschwenden Sie Ihr Geld
Calibre Fitness Online-Training: Wie es funktioniert
Alle Online-Personal Trainer verfolgen einen ähnlichen Ansatz, jedoch nicht alle dieselben Systeme (Calibre Fitness bietet Ihnen Zugriff auf ihre Anwendung, sodass Sie Ihren Zeitplan leicht verfolgen und Ihre Fortschritte verfolgen können).
Wenn Sie sich für Calibre Fitness anmelden (kostenlose Testversion verfügbar), müssen Sie die ersten Schritte ausführen:
- Zuerst müssen Sie ein Beratungsformular ausfüllen und die Fragen beantworten. Ihr aktuelles Aktivitätsniveau, wie lange Sie trainieren müssen, welche Art von Fitnesserfahrung Sie haben und welche Ziele und Vorlieben Sie haben. Auf diese Weise kann Ihr Trainer einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan erstellen, der Ihren Anforderungen entspricht.
- Laden Sie die Trainings-App herunter und laden Sie einige Fotos aus verschiedenen Blickwinkeln hoch (nützlich, um einen Blick darauf zu werfen, aber auch, um zu sehen, wie sich Ihr Körper im Laufe der Zeit verändert)
- In ein paar Tagen erhalten Sie einen speziellen Trainingsplan, der in der Trainings-App angezeigt wird.
- Überprüfen Sie die Trainingseinheiten und stellen Sie Fragen, wenn Sie etwas nicht verstehen. Fragen Sie gegebenenfalls nach Änderungen an Ihrem Trainingsplan.
- Beginnen Sie mit Ihrem Plan und bitten Sie unterwegs um Unterstützung. Sie werden zunächst viele Fragen haben. Stellen Sie Ihrem persönlichen Trainer also unbedingt alles, was Sie nicht verstehen, oder Tipps / Tricks.
- Arbeiten Sie weiterhin mit Ihrem Coach zusammen, der Sie unterstützt, unterstützt und motiviert. Ihr Trainingsplan muss sich im Laufe der Zeit ändern. Erwarten Sie also einige Änderungen in ein paar Wochen oder so! Nach einer Weile ändert Ihr persönlicher Trainer Ihren Trainingsplan, um ihn herausfordernd zu gestalten und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Calibre Fitness: meine Erfahrung und Bewertung
Als ich anfing, das Calibre Fitness Online-Training zu verwenden, war ich mir nicht sicher, was mich erwarten würde. Ich hatte so etwas noch nie zuvor gemacht und dieses Konzept war für mich neu. Ich war ein wenig besorgt, dass die Übungen nicht für meine Knie funktionierten (was nicht die besten sind), aber die Übungen, die ich machen sollte, waren ziemlich schwach. Und solange ich die richtige Form habe, sollten sie mir keine Knieprobleme bereiten.
Erste Schritte
Zuerst erhielt ich viele E-Mails von meinem persönlichen Trainer Jacob, bei denen es sich lediglich um Standard-E-Mails handelte, in denen Anweisungen dazu gegeben wurden, wie ich meinen Trainingsplan überprüfen und sicherstellen muss, dass ich alles verstehe.
Ich habe auch einige Anweisungen zur Verwendung der Trainings-App und Anweisungen für die FatSecret-Kalorienzähler-App erhalten. Ich wurde gebeten, Fotos von meinem Körper zu machen und sie in die App hochzuladen, und ich wurde auch gebeten, mich jede Woche zur gleichen Zeit zu wiegen.
Kalorien
Es ist gut, dass ich bereits über Kalorienzählungen Bescheid wusste, daher war der Einstieg in die FatSecret-App ziemlich einfach. Aber ich hatte noch ein paar Fragen zur Kalorienzählung und Jacob war glücklich zu antworten und mir einige hilfreiche Tipps zu geben.
Mein persönlicher Trainer musste herausfinden, wie viele Kalorien ich normalerweise jeden Tag esse und wie viele Proteine, Kohlenhydrate und Fett ich jeden Tag esse, damit ich sehen kann, ob dies auf irgendeine Weise verbessert werden kann. Während der ersten Woche loggte ich Kalorien und aß normal, ohne Grenzen.
Ich bekam später einige Ratschläge von Jacob bezüglich meiner Kalorienaufnahme und Makros. Es war keine spezielle Diät erforderlich und ich konnte essen, was ich wollte, solange ich meine täglichen Ernährungsaktivitäten abgeschlossen hatte. Das habe ich ohne Diät wirklich genossen!
viele Informationen am Anfang
Übungen
Ich werde nicht näher auf die Übungen eingehen, die ich mache, aber Sie müssen verschiedene Übungen durchführen, die alle auf verschiedene Körperteile abzielen. Der Fokus liegt auf Krafttraining, da dies wirklich beim Abnehmen hilft. Sie werden auch gebeten, mehrmals pro Woche Cardio zu machen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen (vorausgesetzt, Gewichtsverlust ist natürlich Ihr Ziel).
Es ist wichtig zu wissen, dass Sie für Ihre Übungen eine Ausrüstung benötigen. Bevor Ihr persönlicher Trainer einen personalisierten Trainingsplan für Sie erstellt, werden Sie gefragt, auf welche Art von Ausrüstung Sie Zugriff haben. Vielleicht haben Sie Dinge wie Widerstandsbänder, Kettlebells und einige Gewichte zu Hause. Was auch immer Sie haben, lassen Sie Ihren persönlichen Trainer wissen, damit er die Ausrüstung, die Sie haben, in Ihren Trainingsplan aufnehmen kann.
Wenn Sie bereits ins Fitnessstudio gehen, haben Sie keine Probleme mit Ihren Geräten, denn alles, was Sie brauchen, sollte vorhanden sein.
Glücklicherweise habe ich zu Hause genug Ausrüstung, die ich benutzt habe. Also fing ich an, die Kettlebells, das Bankdrücken und die Langhantel meines Freundes zu benutzen. Bei Bedarf habe ich auch einen Stuhl und eine Trainingsmatte verwendet.
Wenn Sie lieber zu Hause lernen, sollte Sie der Mangel an notwendiger Ausrüstung nicht aufhalten.
Um Ihnen einen Eindruck von den Übungen zu geben, die ich gemacht habe, hier einige Videos:
Die Übungen werden für Sie persönlich ausgewählt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie dieselben Übungen wie oben ausführen. Dies sind nur Beispiele.
Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm erhalten, werden alle Übungen und Anweisungen in der Trainings-App angezeigt. Die Übungen sind detailliert, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig ausführen. Sie können sich auch ein Video dieser Übungen ansehen.
Ich empfehle, das Video einige Male anzusehen, bevor Sie beginnen, um sicherzustellen, dass Sie verstehen, was Sie tun müssen. Ich empfehle auch, während des Trainings Videos anzusehen. Wenn etwas nicht stimmt oder Sie mit dieser Übung zu kämpfen haben, steht Ihnen jederzeit ein persönlicher Trainer zur Verfügung. Er kann Ihnen problemlos Alternativen vorschlagen oder Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie das richtige Formular verwenden.
Alle Übungen, die ich anfing, waren neu für mich und es dauerte eine Weile, bis ich mich an alle gewöhnt hatte. Ich habe alle Videos so oft gesehen! Ich stellte einen langen Spiegel vor mich, um meine Form zu beobachten, und machte sogar Fotos von mir, während ich sie machte, um sicherzustellen, dass ich alles richtig machte. Ich bat meinen Verlobten auch, mein Formular zu überprüfen und mich gegebenenfalls zu korrigieren.
Es ist sehr wichtig, dass Sie von Anfang an in Form sind, um Verletzungen zu vermeiden und die Trainingseffizienz zu verbessern.
Wenn Sie sich bei Ihrer Form nicht sicher sind, nehmen Sie einfach ein Video von sich selbst auf und senden Sie es an Ihren persönlichen Trainer. Er gibt Ihnen gerne Feedback. Die App hat die Fähigkeit, Videos zu senden und ist sehr einfach zu tun. Sie können die App auch verwenden, um Bilder zu senden und direkt mit dem Coach zu kommunizieren.
Alternativ Wenn Sie schnelles Feedback zum Formular wünschen, ist das Fitnessstudio der beste Ort, um es zu erhalten. Bitten Sie einen Kollegen oder einen erfahrenen Mitarbeiter um Hilfe, der zu wissen scheint, was er tut. Ich bin sicher, es macht ihnen nichts aus, ihre Erfahrungen mit Ihnen zu teilen!
Meine Ergebnisse mit Calibre Fitness
Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen des Online-Trainings mit Calibre Fitness. Mein Hauptziel ist es, Bauchfett zu verlieren und ich habe es mit großem Erfolg erreicht. Ich verstehe das aus dem Leben, da der Unterschied in einem Loch liegt!
Ich habe mich vorher und nachher nicht um meine Taille gemessen, daher weiß ich nicht genau, wie viel ich in Zentimetern oder Zoll verloren habe, aber das ist ein sehr bemerkenswerter Unterschied. Jetzt beuge ich mich so sehr um Taille und Bauch.
Die Skalen zeigen auch weniger. Seit ich mit Jacob trainiere, habe ich 3 kg abgenommen, was vielleicht klein erscheint, aber auf jeden Fall hatte ich nicht viel zu verlieren. Und es geht nicht so sehr darum, Gewicht zu verlieren, sondern darum, Fett zu verlieren. Sie können nicht Gewicht verlieren, aber Sie können Fett verlieren, wenn Sie neue Muskeln aufbauen. Die Skala zeigt nicht immer das ganze Bild an, daher ist es möglicherweise besser, sich einmal pro Woche mit einem Maßband zu messen und so genau wie möglich zu sein. Jetzt möchte ich weitere 2 kg verlieren, um mein Zielgewicht zu erreichen, und ich bin zuversichtlich, dass ich es tun kann, solange ich das tue, was ich getan habe und mehr.
Außerdem bin ich jetzt viel stärker als zu Beginn. Ich fühle mich wirklich gut. Es ist in meinem Körper nicht so auffällig (ich bin straffer, aber nicht aufgebläht), aber es war noch nicht mein Ziel. Es ist unglaublich lohnend zu sehen, dass Sie fast jede Woche mehr heben können und gleichzeitig ist es wirklich motivierend. Jetzt, wo ich das alles habe, möchte ich nicht mehr aufhören und weitermachen.
