Bodybuilding, Krafttraining und Gewichtheben … all dies sind Begriffe für einen Trainingsstil, der Zeit, Engagement, Beständigkeit und viel Mühe erfordert. Die Vorteile sind zahlreich und deshalb sind so viele Menschen an diesen Lebensstil gewöhnt.
Wenn Sie jedoch nicht genau wissen, wie Sie das effektivste Training durchführen können, können Sie Fehler machen, die Sie zurückwerfen, Verletzungen verursachen oder Ihren allgemeinen Fortschritt verlangsamen können. Wir sind hier, um einige der häufigsten Fehler beim Gewichtheben zu untersuchen, für die sowohl Anfänger als auch erfahrene Gewichtheber verantwortlich sind.
Heizfehler
Wärmen Sie sich vor dem Heben von Gewichten auf? Wenn nicht, machen Sie einen großen Fehler. Vielen Menschen ist nicht klar, dass ein Versagen beim Aufwärmen vor dem Gewichtheben zu schweren Verletzungen führen kann.
In der Fitness-Community ist allgemein bekannt, dass Sie nach den Aufwärmübungen Ihre besten Übungen machen. Sie müssen nicht intensiv oder hart sein, gerade genug, um das Blut und das Muskelgedächtnis aufrechtzuerhalten. Es kann so einfach sein, wie ein Seil zu greifen oder Jump Jacks zu schlagen.
Fehler beim Definieren von Zielen
Eines der größten Hindernisse für Gewichtheber ist die Unfähigkeit, gegebenenfalls die richtigen Ziele zu setzen. Wenn Sie keinen Spielplan haben, fällt es Ihnen viel leichter, sich zu verlaufen. Wie beim Erreichen von Zielen in jedem anderen Bereich Ihres Lebens gibt Ihnen die Zielsetzung beim Bodybuilding einen klareren Weg.
Haben Sie keine Angst, mehrere Ziele gleichzeitig zu setzen! Zielsetzung allein reicht jedoch nicht aus. Sie müssen Ihren Fortschritt überwachen und verfolgen, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Dies gibt Ihnen mehr Motivation, den richtigen Weg zu gehen.
Fehler beim Verwenden der Community
Es ist wichtig, persönlich und online mit der Gewichtheber-Community zu interagieren! Menschen leben von Verbindungen, das ist eine einfache Wahrheit. Während Sie diese Reise wahrscheinlich alleine antreten können, ohne um Rat oder einen Partner zu bitten, werden Sie auf Ihrem Weg sicherlich nicht in der Lage sein, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Zu wissen, dass Sie eine Community haben, auf die Sie zugreifen können, ist in vielerlei Hinsicht großartig. Sie können neue Trainingsideen erhalten und jemanden finden, der Ihnen hilft, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, was von unschätzbarem Wert ist. Es ist auch viel sicherer, jemanden bei der Arbeit zu haben, besonders wenn Sie Anfänger sind.
Höre nicht auf deinen Körper
Bei allen Übungen wird ein gewisses Maß an Unbehagen überwunden. Machen Sie keinen Fehler, es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zu hören, wenn es um Schmerzen während und nach dem Heben geht. Ignorieren Sie nicht die Anzeichen Ihres Körpers, dass Bewegung zu viel ist! Wenn Sie viel mehr Schmerzen haben als Sie es gewohnt sind oder wenn es lange dauert, bis Sie sich von einer bestimmten Übung erholt haben, sollten Sie eine Neubewertung vornehmen. Machst du die Übung richtig? Bist du zu leidenschaftlich? Vielleicht ist es Zeit, es ein bisschen zu reduzieren.
Fehler beim Erreichen des Gleichgewichts
Konzentrieren Sie sich auf einen Bereich Ihres Körpers? Das ist in Ordnung, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie überall Fortschritte machen. Ihr Ziel ist ein ausgewogenes Training. Haben Sie jemals von einem Trainingsmodell gehört? Dies ist ein vorgeplantes Training, das gut ausbalanciert ist und das Sie online finden können. Es ist ein äußerst nützliches Werkzeug für diejenigen, die sich nicht sicher sind, was sie als nächstes tun sollen. Mit dem Klavier vor Ihnen ist es viel weniger, besonders für Anfänger.
Egal, ob Sie ein Plateau für Ihre Fitnessziele erreichen oder nur Ihren Prozess testen möchten, die Beseitigung dieser häufigen Fehler beim Gewichtheben ist eine großartige Idee. Wenn Sie die leichteren Fehler erkennen, sind Sie besser gerüstet, um die richtigen Schritte zur Erreichung Ihrer einzigartigen Fitnessziele zu unternehmen, unabhängig davon, um welche es sich handelt.
