exercise bike and treadmill

Heimtrainer gegen Laufband

Es spielt keine Rolle, ob Sie Muskeln aufbauen, sich auf ein Sportereignis vorbereiten oder einfach nur abnehmen möchten – Cardio ist sehr wichtig. Es ist wichtig für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems (daher der Name), es ist wichtig, um das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verringern und die Lungenkapazität zu erhöhen.

Der Athlet sollte Cardio machen, um die Ausdauer so weit wie möglich zu steigern. Eine Person, die Muskeln aufbauen möchte, braucht diese, um die Herzgesundheit zu erhalten und ihre Arbeit zu maximieren. Herz-Kreislauf-Aktivität ist auch der beste Weg für den durchschnittlichen Joe oder Jane, um ein paar Pfund zu verlieren. Die Wahl des richtigen Cardio-Typs kann jedoch eine entmutigende Aufgabe sein.

Das heißt, die beiden beliebtesten Methoden zum Aufräumen von Cardio-Aktivitäten sind ein Heimtrainer oder ein Laufband. Diese beiden Geräte finden Sie in jedem Fitnessstudio und Sportgeschäft. Die Diskussion über Heimtrainer im Vergleich zu Laufband konzentriert sich auf zwei sehr effektive Möglichkeiten, Cardio zu Hause zu machen. So haben Sie die Freiheit, sich nicht auf Zeit oder Bewegung zu verlassen, wenn Sie eine machen möchten wenig Übung.

Beide Autos haben ihre Vor- und Nachteile, ihre Vor- und Nachteile. Der folgende Artikel hilft Ihnen bei der Auswahl.

Vor- und Nachteile von Heimtrainern

Stationäre Fahrräder sind ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Geräte und bieten ein sehr geringes Verletzungsrisiko, aber auch ein einfaches Training. All dies wird natürlich mit dem Laufband verglichen.

Pro

  • Geringeres Verletzungsrisiko
  • Einfacher für Multitasking
  • Die meisten Menschen können dies tun
  • Ideal für die Unterkörpermuskulatur
  • Nicht gestresst

Gegen

  • Langes Sitzen kann Probleme verursachen
  • Verbrenne weniger Kalorien
  • Sie stärken Ihre Knochen nicht so sehr
  • Sie benutzen Ihren Oberkörper überhaupt nicht

Vor- und Nachteile von Laufbändern

Laufbänder eignen sich hervorragend zum Pumpen von Blut und bieten eine Vielzahl von Trainingsoptionen. Sie belasten jedoch die Gelenke und den unteren Rücken stark. Seien Sie also vorsichtig.

treadmill

Pro

  • mehr Kalorien verbrennen
  • Trainingsmöglichkeiten (Steigung und Geschwindigkeit)
  • Es kann Ihre Haltung verbessern
  • Stärkt die Knochen und Beine
  • Verwenden Sie mehr Körperteile

Nachteile

  • Stärkere Wirkung auf die Beingelenke
  • Es besteht Sturzgefahr
  • Üben Sie Druck auf den unteren Rücken aus.

Das ist der Unterschied zwischen Heimtrainer und Fahrradergometer

Die Vorteile eines Heimtrainers auf einem Laufband

Stationäre Fahrräder und Laufbänder sind großartige Herz-Kreislauf-Geräte, mit denen Sie trainieren, Gewicht verlieren, Ihre Herzgesundheit verbessern, Ihren Körper stärken und einfach Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können.

Sie variieren jedoch in vielen Größen und Qualitäten. Es liegt also an Ihnen, zu entscheiden, welche für Sie und Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Im Moment verbrennen Laufbänder mehr Kalorien als stationäre Fahrräder (dazu später mehr). Laufbänder bergen jedoch auch ein Sturzrisiko, das stationäre Fahrräder einfach nicht haben. Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Innenohrproblemen, ältere Menschen oder einfach Menschen, die nicht die vollständige Kontrolle über die Beine und den Unterkörper haben, können ausrutschen und auf das Laufband fallen. Die Wahrscheinlichkeit, dass dies auf einem Heimtrainer passiert, ist recht gering.

Laufbänder (auch Laufbänder genannt) üben Druck auf Ihren unteren Rücken sowie auf Ihre Knie und Füße aus. Es kann sehr starke Vorteile in Bezug auf die Stärkung der Knochen und Gelenke in all diesen Bereichen haben. Wenn Sie rennen, zwingen Sie sich aufzustehen, Ihre Haltung beizubehalten und ein korrektes Tempo beizubehalten. Es stärkt die Rückenmuskulatur und kann bei richtiger Anwendung die Körperhaltung verbessern. Wenn Sie Probleme mit Ihrem unteren Rücken oder Ihren Knien haben, verursacht dies natürlich nur Probleme.

Heimtrainer haben einen geringen Aufprall und üben weniger Druck auf Knie und Füße aus als Laufbänder. Wenn Sie laufen, tragen Ihre Beine bei jedem Schritt das gesamte Gewicht. Auf einem Fahrrad drücken Sie jedoch nur gegen die Kraft, die die Zahnräder auf das Heimtrainer ausüben. Radfahren eignet sich hervorragend für Arthrose, zum Beispiel um leicht zu knien.

Jetzt können Laufbänder schwieriger werden, wenn Sie beim Laufen Ihren ganzen Körper benutzen. Darüber hinaus bieten die meisten Laufbänder eine integrierte Option. Dies erschwert nicht nur das gesamte Training, sondern aktiviert auch verschiedene Muskelgruppen. Je steiler die Steigung ist, desto mehr werden beispielsweise die Gesäßmuskulatur und der untere Rücken aktiviert. Dies kann die Monotonie dieser Übung brechen und Ihnen auch etwas geben, an dem Sie arbeiten können.

Auf der anderen Seite können Fahrräder Langeweile loswerden, indem sie Multitasking erleichtern. Da Sie sich nur auf die Beinarbeit konzentrieren müssen und diese sicherer ist, können Sie problemlos fernsehen oder sich mehr auf ein Hörbuch oder einen Podcast konzentrieren. Laufen erfordert, dass Sie sich auf Ihr Tempo konzentrieren, sich aufrecht halten und versuchen, nicht vom Laufband zu fallen.

Stationäre Fahrräder können von Menschen genossen werden, die irgendeine Art von Bewegung benötigen, aber aufgrund von Gesundheitsproblemen oder Verletzungen ist das Laufen schwierig oder nahezu unmöglich. Fast jeder kann ein Heimtrainer fahren. Ein längeres Sitzen kann jedoch mit der Zeit störend und sogar schmerzhaft werden.

Heimtrainer oder Laufband, welches verbrennt die meisten Kalorien?

Grundsätzlich verwendet unser Körper auf sehr einfache Weise Kalorien als Kraftstoff. Einfach ausgedrückt, wir essen Essen, es wird zu Kalorien und wir verbrennen es als Brennstoff, wenn wir unseren Körper benutzen. Es gibt drei wichtige Punkte zu erwähnen, wenn es um Kalorien geht. Das heißt, es ist die Intensität Ihres Trainings, wie viel von Ihrem Körper Sie tatsächlich während des angegebenen Trainings verbrauchen und in welchem ​​Zustand sich Ihr Körper befindet. Und das hat natürlich zur Folge, dass die Dauer Ihres Trainings gleich ist.

Jetzt besteht der Hauptunterschied bei Laufbändern und Heimtrainern darin, dass die Verwendung der ersteren mehr Kalorien verbrennt als die der letzteren .

Auf den ersten Blick sieht es so aus, als würden Sie in beiden Übungen Ihre Beine benutzen. Und das ist richtig, sie sind Ihre Hauptmotoren.

Wenn Sie jedoch auf einem Laufband laufen, werden Sie feststellen, dass Ihr ganzer Körper zusammen mit Ihren Beinen müde wird. Sie müssen aufrecht bleiben, Ihre Arme benutzen, Ihre Schultern bewegen und Ihre Gesäßmuskulatur wird aktiver (besonders wenn Sie auf einer Steigung laufen).

Abnehmen mit dem Heimtrainer: Tipps für den Ausdauersport zu Hause - Laufband.org

Auf einem Fahrrad muss man sich nur hinsetzen und fahren.

Stellen Sie sich das so vor: Jede Muskelgruppe ist ein Auto, das Sie separat fahren müssen. Selbst wenn Sie alle Beinübungen für beide Übungen machen, müssen Sie daher Ihre Gesäßmuskeln, Arme und Schultern sowie alle Muskeln, die Sie beim Laufen stehen lassen, nähren. Auf diese Weise haben Sie nur wenige Maschinen, die zwar nicht voll ausgelastet sind, aber dennoch Strom benötigen.

Sie werden auch feststellen, dass eine übergewichtige oder ältere Person mehr Energie und Konzentration benötigen muss, wenn sie das Laufband benutzt. Das heißt, aufgrund von Gesundheitsproblemen oder einfach weil sie normalerweise mehr wiegen, wird der Oberkörper mehr belastet.

Eine größere Person, sei es muskulös oder fett, übt auch mehr Druck auf die Beinmuskulatur aus. Während des Laufens bedeutet jeder Schritt, dass Sie Ihr gesamtes Gewicht nach vorne schieben. Wie stark Sie auf einem Heimtrainer schieben, hängt in erster Linie vom Fahrrad und seinen Einstellungen ab.

Daher verbrennt ein Mann mit durchschnittlicher Größe, Körperbau und sportlichen Fähigkeiten auf einem Fahrrad mittlerer Intensität in einer Stunde etwa 800 Kalorien. Dieselbe Person kann damit rechnen, auf einem Laufband mittlerer Intensität etwa 1.000 Kalorien zu verbrennen.

Heimtrainer oder Laufband, welches ist am besten zum Abnehmen geeignet?

Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Es gibt natürlich Faktoren, die dies erschweren: Ihren natürlichen Stoffwechsel, Ihr Alter, Ihre Gesundheit, wie alt (wenn überhaupt) Sie regelmäßig trainieren … Auch Ihre Ernährung beeinflusst, wie viel Gewicht Sie verlieren – vergleichen Sie den Fettabbau mit dem Verlust von Fett Fett und etwas Muskelmasse.

Was bedeutet „besser“ wirklich, um die Sache noch komplizierter zu machen? Wenn es darum geht, in kürzester Zeit die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie am besten ein Laufband, da bei Verwendung eines Laufbandes mehr Kalorien verbrannt werden. Es erfordert jedoch auch mehr Aufwand.

Laufbänder sind, wie bereits erwähnt, schlagfester und können für Menschen mit Rücken- oder Knieschmerzen problematisch sein. Multitasking ist auch auf einem Laufband schwieriger, und auch dies kann ein zu berücksichtigender Faktor sein. Dies ist sehr individuell und was eigentlich „am besten“ oder „am besten“ ist, hängt stark von der Person ab.

Wenn jedoch alles gesagt und getan ist, wird ein gesunder Erwachsener ohne größere Gesundheitsprobleme ein Laufband als die beste Option zur Gewichtsreduktion finden. Eine proteinreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse und regelmäßiger Bewegung kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren. Sie können dies auf einem Laufband effizienter tun als auf einem stationären Fahrrad.

Heimtrainer gegen Laufband, um die Beine zu straffen: Welches ist das Beste?

Ihre Beine zu straffen (und während wir dabei sind, Ihren Rücken und Bauch) ist so etwas wie ein Mythos. Sie können Ihre Beine nicht wirklich „straffen“ und Sie können Bauchfett nicht genau reduzieren. Was Sie können Sie zu tun ist, Gewicht (und Fett) im Allgemeinen zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Das Straffen Ihrer Beine kann als Muskelaufbau und Muskelaufbau durch Fettabbau definiert werden.

Wenn die Tonisierung in Fettabbau und Muskelaufbau unterteilt ist, beginnen wir mit dem ersteren. Um Fett zu verlieren, muss man ein Kaloriendefizit haben, man muss mehr verbrennen als man tatsächlich einnimmt. Das Fett löst sich allmählich von Ihrem Körper auf und die tatsächlichen Orte des Fettabbaus (Rücken, Bauch, Arme…) hängen weitgehend von Ihrer Genetik ab. In diesem Sinne sind Laufbänder die beste Option, da Sie mehr Kalorien verlieren.

Wenn es jedoch darum geht, Muskeln aufzubauen, sind die Dinge etwas verwirrend. Das heißt, um Muskelmasse aufzubauen, ist es notwendig, die angegebene Muskelgruppe durch Training einzubeziehen. Je mehr Sie es tun, desto mehr wird es wachsen. Laufen aktiviert Ihre Beine gleichmäßiger, genauso wie es Ihre Gesäßmuskulatur aktiviert.

Auf der anderen Seite funktioniert Radfahren wirklich für den Quadrizeps und die Kniesehnen, ohne etwas für den Rest des Körpers zu tun. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie beim Treten Beinmuskeln aufbauen als beim Laufen.

SCHLUSSGEDANKEN

Ein Laufband und ein Heimtrainer sind sehr effektive Formen von Herz-Kreislauf-Trainingsgeräten. Die Wahl des richtigen hängt jedoch von Ihren Zielen, Ihrer Gesundheit und Ihrem allgemeinen Lebensstil ab. Ein Heimtrainer schützt Ihre Knie, übt nur minimalen Druck auf Ihren unteren Rücken aus und stärkt und stärkt Ihre Beine.

Andererseits können Sie beim Laufen auf einem Laufband einen ausgeglicheneren Körperbau erwarten. Laufbänder sind sehr effektiv, was bedeutet, dass sie die Knochen und Sehnen in den Beinen und Füßen stärken und Muskeln im Gesäß aufbauen, aber dies bedeutet auch, dass sie Ihren Körper stark belasten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Heimtrainer die beste Option für Menschen mit Gelenk- und Rückenschmerzen sowie für Menschen sind, bei denen die Gefahr besteht, dass sie vom Laufband fallen. Laufbänder sind ideal für Menschen, die ein möglichst effizientes und intensives Training wünschen und in kürzester Zeit mehr Kalorien und Fett verbrennen möchten. Die Wahl liegt natürlich bei Ihnen und wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, eine fundierte Entscheidung zu treffen.

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